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Les Crampes Musculaires

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Pourquoi les crampes musculaires se produisent-elles ?

 Une crampe musculaire est un très commun, accident douloureux résultant d'une contraction soudaine et involontaire d'un ou plusieurs muscles, le plus souvent dans les jambes, mais parfois dans les pieds, bras, mains et l'abdomen. Une crampe musculaire est ressentie comme une douleur musculaire forte temporaire, qui peut durer de quelques secondes à plusieurs minutes (15 ou plus) et disparaît habituellement d'elle-même, bien que parfois elle peut se reproduire plusieurs fois avant de disparaître complètement.

 Les crampes musculaires peuvent être causées par une variété de facteurs, bien que la cause exacte n'est pas toujours déterminable. Elles sont fréquentes chez les athlètes d'endurance, en raison de l'utilisation intense des muscles, de la déshydratation et l'épuisement des minéraux, qui sont des facteurs bien connus qui jouent un rôle important dans le développement des crampes musculaires. Parfois les crampes musculaires se développent au cours de l'activité physique en raison d'un apport sanguin insuffisant aux jambes, résultant habituellement d'un rétrécissement des artères de la jambe (athérosclérose à la jambe). Toutefois les crampes musculaires ne se produisent pas seulement pendant l'exercice, mais sont aussi très fréquents au repos et même la nuit pendant le sommeil (crampes musculaires de nuit). Dans ces cas, les crampes musculaires résultent habituellement d'une compression ou lésion du nerf, de certaines carences en minéraux comme le magnésium, le calcium et le potassium, ou elles sont le signe d'une affection sous-jacente, comme l'anémie, le diabète, hypoglycémie chronique et les troubles de la thyroïde.

 Heureusement la plupart des crampes musculaires ne sont généralement pas graves et peuvent être gérées efficacement, simplement en se soignant soi-même. Toutefois, lorsque les crampes musculaires sont particulièrement sévères ou récurrentes, il est conseillé de consulter le médecin qui peut aider le patient à traiter la maladie sous-jacente (lorsqu'elle peut être déterminée), et de prévenir les crampes musculaires grâce à pharmacothérapie appropriée pour relaxer le muscle.

 La mesure la plus efficace pour traiter les crampes musculaires soi-même est étirer, masser doucement le muscle tendu affecté et y appliquer des compresses froides, afin de les aider à se détendre. Si les muscles restent douloureux après que la crampe soit partie, il peut être utile de prendre un bain chaud ou d'appliquer une serviette chaude sur la zone touchée.

Les crampes musculaires et la déshydratation

 Quelques crampes musculaires peuvent être empêchées en évitant tout simplement la déshydratation et l'épuisement des minéraux pendant l'activité physique, ainsi qu'en étirant doucement les muscles avant et après l'exercice ou, quand les crampes se produisent la nuit, avant d'aller au lit. Bien sûr, lorsque les crampes musculaires sont le résultat d'une maladie sous-jacente qui peut se soigne comme le diabète, l'athérosclérose, l'anémie ou la carence en minéraux, le traitement et la prévention des crampes musculaires comprennent également la correction de l'état sous-jacent spécifique (en prenant les médicaments appropriés prescrits et en adoptant les changements de mode de vie et alimentaires nécessaires).

 Les crampes musculaires n'ont pas habituellement besoin de soins médicaux et peuvent être gérées efficacement, simplement en se soignant soi-même. Toutefois, elles peuvent être parfois associées à des troubles sous-jacents plus graves qui, au contraire, ont besoin de soins médicaux et ont parfois besoin d'une thérapie à long terme, dont les coûts peuvent être couverts par un plan d'assurance santé international approprié.



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* Toujours demander le conseil professionnel d'un medecin qualifié avant de vous soumettre à tout traitement médical.



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